Existe um aminoácido poderoso que ajuda a combater uma série de problemas de saúde, o que inclui doenças cardíacas, diabetes, problemas neurodegenerativos e até mesmo problemas de visão e audição. Costuma estar presente em bebidas como energéticos, já conseguiu adivinhar?
O aminoácido taurino, encontrado em alimentos como carne, frutos do mar e laticínios, além de produzido naturalmente no corpo, desempenha papéis cruciais na saúde. Estudos destacam sua contribuição para a produção de antioxidantes, incluindo a glutationa, fundamental para a desintoxicação hepática e o suporte ao sistema imunológico.
A deficiência de taurina pode levar a sintomas como fadiga persistente, confusão mental e visão prejudicada. Nomeado em referência à palavra latina “taurus” (touro), o aminoácido foi isolado pela primeira vez da bile desses animais no século XIX, originando uma lenda urbana infundada sobre sua extração do sêmen de touros.
Contrariando mitos, a taurina em bebidas energéticas não tem efeito estimulante direto no cérebro, mas modula a excitabilidade neuronal, sendo especialmente relevante em combinação com a cafeína presente nesses produtos. Além de fontes alimentares, a taurina pode ser obtida por meio de suplementos, sendo crucial para grupos de maior risco de deficiência.
Estudos sugerem seu papel neuro protetor, indicando benefícios potenciais no tratamento da doença de Parkinson e condições do sistema nervoso central. Sua atuação na redução do acúmulo de proteínas associadas à doença de Alzheimer e na diminuição da síndrome metabólica destaca a versatilidade desse aminoácido.
A taurina apresenta benefícios cardiovasculares, como a proteção contra diabetes, redução da pressão arterial e melhoria do perfil lipídico. Seu impacto na saúde periodontal, na saúde auditiva e ocular, na redução da ansiedade e do estresse, além da contribuição para o desempenho físico ao melhorar força e resistência muscular, são enfatizados.
Estudos em animais demonstram que a taurina auxilia na queima de gordura e previne lesões musculares, aumentando o rendimento físico. A sinergia da taurina com nutrientes como coenzima Q10, vitaminas A e E, selênio e magnésio é ressaltada, enfatizando a importância de uma dieta equilibrada.
Você geralmente consegue adquirir suplementos de taurina com uma dose por porção que varia entre 500 e 1000 miligramas. Mas, de acordo com estudos, doses de até 3000 miligramas são seguras para o consumo. Apesar disso, efeitos colaterais podem aparecer, como todo medicamento ou suplemento. A taurina atua como diurético natural e ajuda a eliminar líquidos no corpo, então é muito importante ter atenção caso você esteja tomando algum medicamento que pode ser excretado pela urina.
Apesar das vantagens, precauções devem ser consideradas, como evitar o consumo excessivo em casos de problemas renais. Para garantir a eficácia da suplementação, é essencial observar a ingestão adequada desses nutrientes essenciais. Em resumo, a taurina é um componente multifuncional, cujo papel vai além da energia associada às bebidas energéticas, impactando positivamente diversos aspectos da saúde humana, conforme respaldado por estudos científicos.
É muito importante você aprender sobre isso, porque pode salvar sua vida e de algum ente
querido.
Até o próximo post!
Links dos estudos citados:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32957558/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23224908/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15221507/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26004911/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26004911/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933890/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26918249/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4052649/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15042451/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12107759/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20739720/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6536745/
13. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464620305752
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12000086/
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
