Insônia: Como tratar com o uso de suplementos

Você já passou noites em claro, rolando na cama, tentando desesperadamente pegar no sono? A insônia é um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Felizmente, existem maneiras naturais de tratar esse distúrbio do sono e uma delas é o uso de suplementos.

Os suplementos podem ser uma opção eficaz para ajudar a melhorar a qualidade do sono e combater a insônia. Um dos suplementos mais populares para esse fim é a melatonina. A melatonina é um hormônio natural produzido pelo corpo que regula o ciclo do sono. Tomar um suplemento de melatonina pode ajudar a regular o sono e diminuir os sintomas da insônia.

Outro suplemento que pode ser útil é a valeriana. A valeriana é uma erva com propriedades sedativas que pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono. Além disso, a valeriana também pode reduzir a ansiedade e o estresse, fatores que podem contribuir para a insônia.

Além da melatonina e da valeriana, outros suplementos que podem ser benéficos no tratamento da insônia incluem a camomila, a lavanda e o magnésio. Esses suplementos têm propriedades relaxantes e podem ajudar a promover o sono tranquilo.

É importante ressaltar que antes de começar a tomar qualquer suplemento, é essencial consultar um profissional de saúde. Eles poderão avaliar suas necessidades individuais e recomendar o suplemento mais adequado para você.